【準備編】初めて100kmウォーキングに挑戦！【東京エクストリームウォーク100】
前回地獄の50kmウォーキングを達成してから早1年…
上記記事でも書きましたが、50kmウォーキングに出たのも、今回の100kmウォーキングに挑戦するため…20代もそろそろ終わりが見えてきている…
50kmウォーキングから少し時間が空いてしまいましたが、重い腰を上げて100kmウォーキングに参加します！
初めての100kmウォーキング参加ということで、事前準備のところから実際に参加して歩くところの奮闘、歩いた感想をまとめようと思います！
もし今後100kmウォーキングにチャレンジしようと思っていて、どんな準備が必要かであったり、挑戦中はどんなことを思ったのか、つらかったのか等を知りたい人の参考になればと思います
結論から言うと制限時間ギリギリではあるものの100km達成することができました！
本当にチャレンジしてよかったと思いますし、今後人生でこれだけの達成感を得ることはほぼないのではないかと思えるような体験でした
なので迷っている人は是非参加してほしいと思っています！
記事書いてみて長くなってしまったので「前半：準備編」「後半：本番編」に分けて紹介しようと思います！今回は前編！
後編はこちら↓
準備中
- 100kmウォーキングはそもそもどんなものか知りたい
- 参加を決めたはいいものの、何を用意したらいいかわからない
- 当日までどんなことをしていたか知りたい
イベント1ヶ月半前：エントリー編
今回私が参加したのは「第12回東京エクストリームウォーク100」
以前参加した50kmウォーキングの時と同じ、朝日新聞社が主催する「エクストリームウォーク」の100km部門です
歴史としては2019年からあるイベントで今年で12回目、毎年2000人近く参加するみたいです…
コースは神奈川県小田原の「小田原城址公園」から東京有明にある「livedoorアーバンスポーツパークランニングスタジアム」までの100km、これを制限時間26時間以内に歩くことになります
このほかにも100km歩くイベントはたくさん開催されていますが、50kmの時からの流れで「第12回東京エクストリームウォーク100」に参加を決めました
エントリーはいつからあったかはよくわからなかったのですが、その年のコース情報は2月には発表されていました（その時からエントリー開始している…？）
そして締め切りはイベント当日（5/23~5/24）から約1ヶ月半前の4/12、正直かなりギリギリまで参加を悩んでいたのですが、意を決して締め切り当日の朝に応募！
参加費も19000円と決して安くはないので腹をくくって準備をしていこうと思います…！
応募自体は大会のHPから朝日新聞IDを登録・ログインして必要事項を記載するだけです
追加で1000円を払うと当日荷物預かり（1人1つ）をしてくれて、ゴール地点の有明まで届けてくれます
（応募時申し込みせず当日やっぱり預けたいとなると2000円になるみたいです）
スタートは朝早いので、前日に1泊する予定の人はここで荷物を預けるのが良いと思います！リタイア時は自宅に届けてくれるみたいです
イベント前日まで：事前準備編
エントリーも完了したので必要なものを調べて準備していきます
100km歩き切り、振り返ってみて準備段階に対して感じたことは以下2つです
- 事前に30km,50kmは歩いておく！
- 100kmウォーキングは準備が7割！
事前に30km,50kmは歩いておく！
100kmを歩く前にやっぱり短い距離で歩いておくことは大事です
理想は直近1年～半年の間で歩いているのがベストのような気もしますが、そもそも今の自分は長距離を歩けるのかであったり、歩いているうちに自分はどこに不安が出てくるかなどを知っておくことで、準備段階で対策することもできます
例えば私の場合、30kmであれば特段何事もなく完歩できたのですが、50kmの時は10km地点で足裏の皮がめくれてしまい、足裏を庇ううちに膝、脚の付け根、腰に負担をかけ、結果脚全体を大きく痛めて50km歩くことになってしまいました
このことからシューズを買い替え、湿布や痛み止めも準備をするようにしました
（結果としては痛み止めはあまり効果なかったのですが…）
このように短い距離で出てきた不安は100kmのときにも必ず出てくるため、歩き出す前から対策や用意をしておくのが良いとも思います！
あと普段から意識して歩くことも大事だと思います
私は普段から歩くのを苦にしない人間なので街歩きをしていたら1~2時間余裕で過ぎることもありますが、普段そこまで歩く習慣がない人はイベント前から歩く機会を増やして筋肉や関節も慣らしておきましょう
100kmウォーキングは準備が7割！
前の話ともつながりどこかのブログに書いてあったと思うのですが、100kmウォーキングは準備が7割を占めます…！
事前に栄養補給や湿布、そもそもどんな服装や靴で臨むかによって、当日どう転ぶか変わってくるかは身に染みてよくわかったので、念入りに調べて自分に合った準備をしてください
とは言っても当日歩いているとパーカーにジーパンでポーチもなしみたいな人（完歩できたかは分かりません…）もいたので、極めた人はもちろんそれでも完歩できちゃうのかもですが、初めて参加する人はしっかり準備しましょう…！
さて、実際に私はイベントまでに何をやっていたのか、そして100km歩いてみて実際どうだったか具体的に挙げていこうと思います
まずは靴の買い替えです
これは正直最近ではなく50kmウォーキングが終わってすぐくらいのタイミングで新しいものを買っていました
元々の靴はだいぶ古く、インソールが破れかけていました
そのこともあり足裏に大きな負担がかかり、足の皮がめくれてしまうことにもなったわけです
なので新しくランニングシューズを購入し、ジムに行くときなどに履いていました
このシューズで50kmに再度参加するのがベストだったと思いますが、履きなれたシューズだったので今回大きなトラブルもなく歩けたと思います
次に当日の装備の用意です
ここは50kmの時とあまり変えず、これがあったらいいな～というものを補填していこうとい思っていました
専門店とかはあまりわからなかったので、大きな売り場面積がありそうな新宿にあるAlpen TOKYOに向かって用意をすることにしました
1Fにランニング向けの売り場、4Fにトレッキング向けの売り場があったのでここが100kmウォーキングに関連するものが扱われている場所かなと思います
結果当日はこのようになりました
上はよくあるトレーニングウェアにレインウェアを着ていました
（本当はトレーニングウェアの下にインナーウェアを着る予定だったのですが忘れてしまいました…当日はそれほど寒くなかったのでセーフ）
下は着圧のあるスポーツタイツによくあるトレーニングパンツを履いていました
靴下は五本指で足裏に滑り止めが付いている2足で990円のソックスを買い、1足は履きながらもう1足は雨等で何かあった時のためにリュックにいれておいてました
後はリュック＋ウェストポーチ、正直リュックは要らなかったと反省…用意はしたものの大半は使わず丸々省けました…預ければよかった泣
ウェストポーチにはスマホやアミノ酸、モバイルバッテリーを入れて、すぐ取り出せるようにしてました、ポケットに物があると歩くとき違和感ありますからね、こちらはあって良かったと振り返って思いました…
更にもしもの時のためにリュックの中にユニクロのダウンも忍ばせていたのですが、結果としてスタートからゴールまでこの格好でそのまま行くことができました
まあ日差しも少なくほぼ雨も降らなかった絶妙な曇りだったということがとても幸運だった気がします…
あとは当日使う消耗品です
いろんな人のブログを参考にして以下のものを用意しました
- ワセリン（靴擦れ防止）
- アミノ酸補給スティック
- 湿布
- 痛み止め（緊急用）
まずはワセリン
これは足に塗ることで摩擦を軽減しマメや水ぶくれを抑えるもので、前回の50kmの経験から個人的には絶対に必要なものでした
いろんなブログでオススメされていて最初に購入しようとしていたのは「プロテクトJ1」でした
私もこれを探したのですが店頭は見つからず、オンラインで買おうとしたものの家に届くのが小田原出発ぎりぎりだったので妥協してヴァセリンを購入
結果としては買って大正解でした！
チェックポイントで毎回塗りなおしをしていたのですが、ず～～っとマメや水ぶくれはできず、最後の方塗りなおしできずに歩いていたら一気に大きな水ぶくれができてしまいました
おそらく塗っていたときはしっかり摩擦軽減の効果を発揮してくれていたんだと思います
デメリットは塗るたびに手と足がべたべたすること、これはもう割り切るしかないです…
次にアミノ酸補給スティック
筋肉痛を和らげるとのことでいろんな方が用意していました
これは歩きながらでも補給ができたので、計7本くらいは飲んだかなと思います
（振り返ると全然飲んでない…笑）
効果は正直あったのかどうかわからないですが、歩いた後の筋肉痛は確かになかったと思います
あったおかげで何事もなかったのか気休めかは微妙ですがそれほどサイズも取らないので持っておいて損はないと思います
後は湿布
これは特段これ！といったものはなく小さくて小回りがききそうなものを買いました
最後に痛み止め
ちょっとズルのような感じもしますが、これで歩ききれるのであれば持っておこうということで最後の切り札的に持っていました
結果的に最後のチェックポイントで飲んだのですが私の場合あまり痛みは軽減されませんでした…
それほど甘くはなかった…
次回：前日から本番を詳細に！
ここまで前日までの準備編として、エントリーの流れから本番までに用意しておくものを紹介してきました
途中でも準備が7割と書きましたが、100kmウォーキングは用意をしっかりしていれば大抵は克服できます
自分が長距離を歩いているときにどんなことが起こるのか、その起こることに対して何を用意していれば克服できるかということだけなので、まずは知り、調べて、揃えておく、これだけで十分ですし、心の支えにもなります
次回の後編記事では前日に小田原に出発してから本番の各所で何が起こったか、一人の実体験としてまとめていこうと思いますので、そちらもご覧ください！
後編はこちら↓
準備中
